Productos Naturales para Estrés
Productos Naturales para estrés
Los productos naturales para estres son complementos alimenticios que se utilizan para ayudar a reducir los niveles de estrés, controlando la tensión nerviosa y mejorando la salud mental.
Estos suplementos se encuentran en presentaciones como tabletas, cápsulas, gomitas, y extractos naturales.
Algunos ingredientes de esos suplementos naturales son ashwagandha, astrágalo, gingseng, maca, valeriana, melisa, pasiflora, tila, schizandra, amapola californiana, magnolia, rhodiola rosea, espino blanco, magnesio, vitaminas B2 y B12, melatonina, L-teanina, etcétera.
Estos suplementos pueden ayudar a reducir diferentes grados de estrés y de angustia, mejorar el estado de ánimo, aumentar la serotonina, proporcionar más entusiasmo, reducir los pensamientos negativos, y mejorar la calidad de vida en general.
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Ashwagandha
Uno de los productos más populares y utilizados para combatir el estrés es la ashwagandha. Conocida por sus propiedades adaptógenas, la ashwagandha tiene el potencial de reducir el cortisol, la hormona del estrés, y mejorar la resistencia al estrés diario.
Su fama se debe a su capacidad para mejorar el estado de ánimo y ofrecer un bienestar emocional sin los efectos secundarios comunes de los medicamentos convencionales.
Ashwagandha: dónde comprarla
1. Best Naturals Cápsulas Ashwagandha. Ayuda a relajar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Contiene raíz de Ashwagandha. Presentación en botella con 120 cápsulas. Se pueden adquirir en Amazon.com.
2. Ashwagandha de Vitday. Con efectos ansiolíticos y anti-estrés, estas tabletas disminuyen los niveles de cortisol y mejoran los niveles de dopamina. Disponible en presentación de 30 tabletas en Vitday.
3. Cápsulas de Ashwagandha Havasu Nutrition. Reduce los niveles de cortisol y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. Puedes encontrarlo en Walmart México en una presentación de 90 cápsulas.
4. Ashwagandha Root Powder de B Life. Polvo de raíz de Ashwagandha que brinda relajación y concentración. Contiene 1000 mg por porción y 200 cápsulas por frasco para más de 3 meses de suministro. Disponible en B Life.
Rhodiola Rósea
Otro de los productos naturales para estrés que ha ganado atención es Rhodiola Rosea, que no solo ayuda a reducir la fatiga inducida por el estrés sino que también mejora la concentración y la energía mental. Estudios sugieren que Rhodiola puede ser útil para mejorar el bienestar mental al disminuir la ansiedad y el agotamiento emocional.
Rhodiola Rósea, dónde comprarla
1. Rhodiola Rosea Complex de Nature's Bounty: Contiene 500 mg de rhodiola rósea, además de vitamina B6 y zinc. Ayuda a reducir el estrés y la fatiga. Viene en cápsulas de 60 unidades y se puede comprar en tiendas de suplementos y farmacias en México.
2. Rhodiola Rosea de Solgar: Cada cápsula contiene 500 mg de extracto de rhodiola rósea. Ayuda a mejorar la resistencia al estrés y la energía. Disponible en envases de 60 cápsulas en tiendas especializadas y en línea.
3. Rhodiola Rosea de NOW Foods: Ofrece 500 mg de rhodiola rósea por tableta. Apoya la función cerebral y la resistencia al estrés. Viene en frascos de 90 tabletas y se encuentra en tiendas de suplementos y en línea.
4. Rhodiola Rosea de Gaia Herbs: Cada cápsula contiene 300 mg de extracto de rhodiola rósea. Ayuda a combatir el estrés y a mantener la energía. Disponible en envases de 60 cápsulas en tiendas especializadas y en línea.
5. Rhodiola Rosea de Jarrow Formulas: Ofrece 500 mg de rhodiola rósea por cápsula. Apoya la función cognitiva y la resistencia al estrés. Viene en frascos de 60 cápsulas y se puede encontrar en tiendas de suplementos y en línea.
6. HUM Nutrition Big Chill. Este extracto de raíz de Rhodiola rósea ayuda a equilibrar las glándulas suprarrenales para mejorar la respuesta al estrés.
Este suplemento contiene 500 mg de extracto de Rhodiola rósea por porción. Está libre de edulcorantes y colorantes artificiales.
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Melatonina
La melatonina tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, fenómeno que ayuda a reducir la ansiedad y el estrés.
La melatonina es un neurotransmisor natural que se produce en el cerebro humano, y ha sido ampliamente estudiada por sus efectos positivos en la gestión de la angustia y el estrés.
En otras palabras, este neurotransmisor natural puede ayudar a controlar el estrés a través de su capacidad para regular el ritmo circadiano del cuerpo.
Melatonina, quién la vende
La Melatonina IR/XR de Life Extension es un suplemento que ofrece beneficios para mejorar el sueño y reducir el estrés. Sus principales ingredientes naturales incluyen melatonina, la cual es producida de forma natural por el cuerpo y es esencial para regular el ciclo de sueño-vigilia.
Este producto se puede adquirir en México a través de diferentes plataformas en línea como Amazon, Mercado Libre, Naturitas, iHerb.
Magnesio
El magnesio es efectivo para reducir el estrés y la angustia mediante la regulación del sistema nervioso y la producción de neurotransmisores como la serotonina y el GABA.
Además, contribuye a la síntesis de melatonina, la hormona del sueño, y ayuda a controlar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
Su capacidad para actuar como relajante muscular y promover la relajación mental lo convierte en un aliado importante para gestionar el estrés diario.
Magnesio: dónde comprarlo
Innate Vitality Magnesium Glycinate. Este producto es ideal para manejar el estrés, ya que el magnesio juega un papel crucial en la regulación del sistema nervioso y la producción de neurotransmisores. El magnesio glicinato es una forma altamente biodisponible y bien tolerada por el organismo.
En México, puedes adquirir este producto en tu área o en línea.
Triptófano
El triptófano ayuda a controlar el estrés ya que es un precursor de la serotonina, conocida popularmente como la "hormona de la alegría". Este suplemento es particularmente útil para quienes sufren de desbalances en el estado de ánimo o dificultades para dormir debido al estrés. Al incrementar los niveles de serotonina, el triptófano puede mejorar el sueño y la salud emocional, facilitando una mejor gestión del estrés diario.
Gingseng
El ginseng, tanto el americano como el asiático, es otro elemento natural famoso por sus beneficios sobre la salud y bienestar. Es reconocido por mejorar la función cerebral, incluyendo memoria y comportamiento, además de combatir la fatiga y promover la energía.
Valeriana
La valeriana, conocida por sus efectos calmantes, es frecuentemente utilizada para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad. Su acción sobre el sistema nervioso ayuda a relajar el cuerpo y la mente, facilitando un estado más tranquilo y propicio para el manejo del estrés.
Es esencial que estos suplementos naturales se combinen con un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada y técnicas de relajación como la meditación o el yoga, para maximizar los beneficios y realmente mejorar el bienestar emocional a largo plazo.
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ADVERTENCIA
Antes de comenzar a tomar cualquiera de los productos naturales para estres aquí mencionados, se recomienda que consultes a un profesional de la salud, como un farmacéutico o un médico, para asegurarte de que son adecuados para tu situación de salud actual, y que no interferirán con medicamentos que estés tomando.
Fuentes confiables consultadas para hacer este artículo:
- National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)
- nationalgeographic.es
- Health Line
- Mayo Clinic
- Examine.com
- ibanezfarmacia
- Amazon.com.mx